Vorrats-Checkliste für 14 Tage (Familie, druckbar)
Auf einen Blick
Eine vierköpfige Familie braucht für 14 Tage rund 112–220 Liter Wasser und etwa 110.000 kcal Lebensmittel. Diese Checkliste listet die konkreten Mengen zum Abhaken — Schnellreserve, 30-Tage-Aufbau und optionaler Ausbau. Drucke sie aus und häng sie an die Vorratstür.
Wasser
Sofort
- ☐ Schnellreserve (6–8 Flaschen) sofort greifbar, nicht nur im Keller
- ☐ Aufbereitungs-Reserve vorhanden (Chlortabletten oder Hohlfaserfilter)
- ☐ Alle Familienmitglieder wissen, wo der Vorrat ist
Innerhalb von 30 Tagen
- ☐ Wasserbedarf berechnet: 112 l Trinkwasser Mindestziel (4 × 14 × 2 l), rund 220 l realistisch inkl. Kochen und Minimalhygiene
- ☐ Lebensmittelechte HDPE-Kanister oder Mineralwasserflaschen für die Zielmenge vorhanden
- ☐ Abfüll-/Kaufdatum auf jedem Behälter notiert
- ☐ Rotation alle sechs Monate eingeplant (Kalender-Erinnerung gesetzt)
Skalierung
- ☐ Pro weiterer Person + 28 l Trinkwasser (Mindestziel) bzw. + 56 l realistisch für 14 Tage
Lebensmittel
Sofort
- ☐ Lebensmittel für die ersten 3 Tage ohne Strom verfügbar (Konserven, Knäckebrot, Nüsse, H-Milch)
- ☐ Konserven-Reserve: rund 40 Dosen in verschiedenen Kategorien
- ☐ Fette und Öle: mindestens 2 l Pflanzenöl + Butterschmalz
Innerhalb von 30 Tagen
- ☐ Kaloriengrundgerüst für 14 Tage: Nudeln, Reis, Haferflocken (grob 110.000 kcal für die Familie)
- ☐ Gewürze und Moral-Vorrat: Salz, Brühwürfel, Kaffee/Tee, Schokolade
- ☐ Multivitamin 30 Tage pro Person
- ☐ Alle Dosen mit Kaufdatum (Monat/Jahr) beschriftet
- ☐ FIFO-Prinzip: ältere Ware vorn, neue nach hinten
Skalierung
- ☐ Pro weiterer Person + rund 27.500 kcal für 14 Tage
Mehr Tiefe: 14-Tage-Notvorrat, Trinkwasser lagern, Wasservorrat wartungsfrei.
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Gibt es eine Prepper-Einkaufsliste für die Familie?
Ja — diese Vorrats-Checkliste ist genau als Prepper-Einkaufsliste für die ganze Familie aufgebaut: nach Kategorien sortiert, mit Mengen pro Person, zum Abhaken beim Einkauf. Sie funktioniert als praktische Krisenvorsorgeliste für den Erstaufbau deines Vorrats.
