Blackout-Vorsorge für Familien: 14-Tage-Checkliste 2026
Blackout heißt nicht „längerer Stromausfall". Es bezeichnet einen großflächigen, mehrtägigen Ausfall des europäischen Verbundnetzes — mit Folgewirkungen auf Wasser, Heizung, Mobilfunk, Tankstellen und Kartenzahlung. Diese Seite ist die Familien-Checkliste für 14 Tage Selbstversorgung in DACH: konkret, mit Mengen, ohne Panikmache.
⚡ Sofort-Checkliste: das brauchst du zuerst
Wenn du heute mit Vorsorge anfängst, gib diesen 7 Punkten Priorität — sie decken über 80 % der ersten 72 Stunden ab.
| # | Maßnahme | Menge / Standard | Section |
|---|---|---|---|
| 1 | Trinkwasser | 2 L / Person / Tag · 14 Tage = 28 L/Person | §3 |
| 2 | Lebensmittel-Notvorrat | 14 Tage / Person · ~22.000 kcal | §2 |
| 3 | Licht | 1 Stirnlampe / Person + Batterien | §7 |
| 4 | Kochen | Gaskocher + 4 Kartuschen (1 Kartusche = ~10 Mahlzeiten) | §6 |
| 5 | Kommunikation | Kurbelradio (DAB+) + PMR-Funk-Paar mit Ersatz-Akkus | §9 |
| 6 | Bargeld | 14 Tage Lebenshaltung · kleine Scheine (5/10/20 €) | §10 |
| 7 | Hygiene / WC | Nottoiletten-Set: Beutel + Bindemittel (50/Person/14 Tage) | §8 |
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Warum DACH besonders gefährdet ist
Das europäische Verbundnetz UCTE ist eines der am stärksten vernetzten Stromsysteme weltweit. Diese Vernetzung macht es anfällig: Ein lokaler Fehler kann sich binnen Sekunden überregional ausbreiten — wie am 8. Januar 2021, als die Netzbetreiber nur knapp einen europaweiten Blackout abwendeten (ENTSO-E Bericht). Hinzu kommen drei DACH-spezifische Faktoren: hoher Anteil volatiler erneuerbarer Energien, knappere Reservekapazitäten in Winter-Spitzen und zunehmende Cyber-Bedrohungen gegen kritische Infrastruktur.
Behörden und Krisenstäbe führen Blackout-Szenarien seit Jahren als relevantes Risiko in der Krisenvorsorge. Das deutsche BBK empfiehlt einen Lebensmittel- und Wasservorrat von 10 Tagen; das österreichische SKKM und das schweizerische BABS empfehlen Eigenvorsorge von mehreren Tagen bis zwei Wochen, abhängig von Haushaltsgröße und Standort. Praxis-Tipp: 14 Tage ist die robustere Planungsgröße, weil Wiederherstellungsabläufe in einem echten Blackout (Schwarzstart-Sequenz, Treibstoff-Logistik) erfahrungsgemäß mehrere Tage länger dauern als die behördliche Mindest-Empfehlung.
🚨 1 · Die ersten 60 Minuten
Geübte 60-Minuten-Routine reduziert Improvisation drastisch: Stirnlampen ans Bett, Familienmitglieder lokalisieren, Trinkwasser-Behälter sofort befüllen (Druck im Leitungsnetz hält nur kurz), Battery-Radio anschalten, Smartphone auf Energiesparmodus.
🥫 2 · 14-Tage-Notvorrat (BBK/SKKM-Standard)
| Kategorie | Menge pro Person für 14 Tage | Beispiel |
|---|---|---|
| Getreide / Brot / Beilagen | ~3,5 kg | Reis, Nudeln, Haferflocken, Knäckebrot |
| Gemüse / Hülsenfrüchte | ~5,6 kg (Konserve) | Bohnen, Mais, Erbsen, Sauerkraut |
| Obst | ~3,5 kg | Dosenobst, Trockenfrüchte |
| Milchprodukte | ~3,7 kg / L | H-Milch, Hartkäse, Milchpulver |
| Fisch / Fleisch / Eier | ~2,2 kg | Konserven (Thunfisch, Corned Beef) |
| Fette / Öle | ~0,4 L | Sonnenblumenöl, Butter |
| Sonstiges | nach Bedarf | Salz, Zucker, Kaffee/Tee, Honig |
💧 3 · Wasser sichern
Pro Person 2 L Trink- und 4 L Brauchwasser täglich. Leitungswasser fällt bei Blackout typischerweise innerhalb weniger Stunden aus (Druckpumpen brauchen Strom). Vorrat plus zwei unabhängige Filter-Optionen für längere Lagen.
| Haushalt | Trinkwasser 14 Tage | + Brauchwasser 14 Tage | Gesamt |
|---|---|---|---|
| 1 Person | 28 L | 56 L | 84 L |
| 2 Erwachsene | 56 L | 112 L | 168 L |
| Familie 4 Personen | 112 L | 224 L | 336 L |
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🔋 4 · Energie & Powerstation
Eine Powerstation hält Router, LED-Lampen, Notebook und Medizingeräte (CPAP, Insulin-Kühlung) am Laufen — Solarpaneel verlängert die Laufzeit unbefristet. Generator ist die zweite Wahl (Lärm, Treibstoffvorrat).
| Haushalt | Mindestgröße | Empfohlen | Begründung |
|---|---|---|---|
| 1 Person Wohnung | 500–1.000 Wh | 1.000 Wh | Licht, Handy, Router 2–3 Tage |
| 2 Erwachsene | 1.000 Wh | 1.500–2.000 Wh | Laptop + Router + Funk + Licht |
| Familie 4 Personen | 2.000 Wh | 3.000 Wh + 200 W Solar | Mehrere Geräte, längere Lagen |
| + Medizingerät (CPAP etc.) | + 1.000 Wh | + 1.500 Wh + Solar | CPAP zieht ~30–60 W über 8 h/Nacht |
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🔥 5 · Wärme & Brennholz
Bei einem Winter-Blackout wird Wärme zur Überlebensfrage. Holzofen ist die zuverlässigste Backup-Heizung — kein Strom nötig. Voraussetzung: trockenes Holz für mindestens 2 Winter, sicher gelagert.
🍳 6 · Kochen ohne Strom
Gas-Kocher, Spiritus-Brenner oder Holzofen. Mindest-Treibstoff für 14 Tage einplanen (1 Gas-Kartusche ≈ 8–12 Mahlzeiten). Nie in geschlossenen Räumen ohne CO-Warner — Kohlenmonoxid-Vergiftung ist die häufigste Blackout-bezogene Sekundärursache.
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💡 7 · Licht
Stirnlampen statt Taschenlampen (Hände frei), 1–2 LED-Laternen für den Raum, ausreichend Batterien (AA/AAA oder USB-Akku). Kerzen vermeiden als Hauptlichtquelle — Brandrisiko in stressigen Situationen.
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🚽 8 · Sanitär & Nottoilette
Ohne Strom funktioniert die Spülung nur einmal (Spülkasten-Inhalt). Danach: Eimer mit Beutel-System und Bindemittel (Sägespäne, Katzenstreu, Sand). 14 Tage = 40–50 Beutel pro Person.
📻 9 · Kommunikation & Funk
Mobilfunkstandorte sind je nach Standort, Akkupufferung und Netzlast nur begrenzt auf Notstrom ausgelegt. In einem echten Blackout ist mit deutlich eingeschränkter Mobilfunk-Verfügbarkeit innerhalb der ersten Stunden zu rechnen. Backup: PMR-Funk im Familienverbund, CB-Funk überregional, Amateurfunk für absolute Notfälle. Battery-/Kurbel-Radio (DAB+/UKW) für offizielles Lagebild — die BBK-Warn-App / SKKM speichern die letzte Meldung offline.
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💵 10 · Bargeld
EC-Karten, Banking-Apps und Geldautomaten sind bei Blackout sofort unbenutzbar. Faustregel: 14-Tage-Lebenshaltung als Bargeld zu Hause, gestückelt in kleinen Scheinen (5/10/20 €). Münzen für Parkautomaten, wenn diese batteriegepuffert weiterlaufen.
👨👩👧 11 · Familie & besondere Gruppen
Kinder, Schwangere, Säuglinge, chronisch Kranke brauchen spezifische Vorsorge: Babynahrung, Windeln, Medikamenten-Vorrat (Rezept-Check), Wärme-Management. Familien-Vorsorge ist kein „One-Size-Fits-All".
🤝 12 · Nachbarschaft
In den ersten 72 Stunden zählt die unmittelbare Nachbarschaft mehr als jede staatliche Hilfe. Wer kennt einen Arzt, wer hat einen Generator, wer ist allein? Eine kleine Notfall-Liste mit 3–5 Nachbarn ist die meist unterschätzte Vorsorge-Maßnahme.
🛒 13 · Einkaufsliste
Detaillierte 5-Schritte-Aufbau-Liste — von der ersten Powerstation bis zur kompletten 14-Tage-Ausstattung. Geeignet als Geschenkliste oder für Schritt-für-Schritt-Aufbau über 3–6 Monate.
🛡️ 14 · DACH-Regulatorisches & offizielle Empfehlungen
- Deutschland (BBK): Notvorrat 10 Tage, Persönliche Notfallvorsorge, NINA-Warn-App
- Österreich (SKKM): Staatliches Krisen- und Katastrophenschutzmanagement, Zivilschutzverband Notvorrat
- Schweiz (BABS): Notvorrat-Empfehlung, Alertswiss-App
Was kostet eine komplette Blackout-Vorsorge?
Realistische Schätzung — abhängig von vorhandener Ausstattung und Marken-Wahl.
| Kategorie | 1 Person | Familie 4 Personen |
|---|---|---|
| Wasser-Vorrat + Filter | 30–80 € | 80–200 € |
| 14-Tage-Notvorrat | 80–150 € | 300–500 € |
| Powerstation (passend dimensioniert) | 400–700 € | 1.200–2.000 € |
| Solarpaneel (optional) | — | 200–500 € |
| Gaskocher + 4 Kartuschen | 40–80 € | 40–80 € |
| Stirnlampe (LED) + Batterien | 25–40 € | 100–160 € |
| PMR-Funk + Kurbelradio | 60–120 € | 120–200 € |
| Nottoilette + Hygiene | 40–80 € | 80–150 € |
| Summe | ~700–1.250 € | ~2.100–3.800 € |
Schrittweise Aufbau über 6 Monate = 120–650 €/Monat. Bargeld-Reserve und Brennholz kommen separat dazu.
Wo anfangen? 4-Wochen-Plan
- Woche 1: Wasservorrat (28 L/Person) + Bargeld-Reserve + Stirnlampe pro Person
- Woche 2: 14-Tage-Notvorrat + Gas-Kocher mit 4 Kartuschen + CO-Warner
- Woche 3: Powerstation passend zur Haushaltsgröße + PMR-Funk (Familie) + Kurbelradio
- Woche 4: Nottoiletten-Set + Familien-Notfallplan + Nachbarschafts-Liste
Häufige Fragen zur Blackout-Vorsorge
Ein Stromausfall ist lokal und dauert typischerweise wenige Stunden — Versorger und Rettungsdienste arbeiten normal weiter. Ein Blackout ist überregional bis grenzüberschreitend, dauert Tage bis Wochen und legt parallel Wasser, Mobilfunk, Tankstellen und Lebensmittel-Versorgung lahm.
Realistisch 2.100–3.800 € für die Grundausstattung (siehe Kosten-Tabelle) — schrittweise über 6 Monate aufgebaut sind das 350–650 €/Monat. Bargeld-Reserve (14 Tage Lebenshaltung) und Brennholz für 2 Winter kommen separat dazu.
Nein. BBK empfiehlt mindestens 10 Tage, SKKM und BABS mehrere Tage bis 2 Wochen. 14 Tage ist die robustere Planungsgröße, weil die tatsächliche Wiederherstellungszeit eines Verbundnetz-Ausfalls (Schwarzstart-Sequenz, Treibstoff-Logistik) erfahrungsgemäß mehrere Tage länger dauert als die offizielle Mindestempfehlung.
Die 7 Pflicht-Punkte: Wasser (28 L/Person), Lebensmittel (14 Tage), Wärme (Brennholz oder Notheizung), Licht (Stirnlampe + Batterien), Funk (PMR + Kurbel-Radio), Bargeld (14 Tage Lebenshaltung), Hygiene (Nottoilette + 50 Beutel/Person). Komplette Liste in unserer Einkaufsliste.
1. Familie lokalisieren, 2. Stirnlampe aufsetzen, 3. Trinkwasser-Behälter (Badewanne, Eimer, Kanister) sofort befüllen solange noch Druck im System ist, 4. Battery-Radio anschalten für Lage-Information, 5. Smartphone auf Energiesparmodus, Anrufe auf Notfälle reduzieren. Detail im 60-Minuten-Guide.
Nicht im engsten Sinne — aber sie ist die einzige Lösung, die parallel Router, Lampen, Laptop und medizinische Geräte versorgt. Ohne Powerstation funktioniert die meiste moderne Vorsorge eingeschränkt. Empfehlung siehe Powerstation-Tabelle nach Haushaltsgröße.
Hol dir die 14-Tage-Checkliste als PDF
2 Seiten zum Ausdrucken — für den Kühlschrank. Alle Mengen, alle Prioritäten, alle 4 Wochen des Aufbauplans.
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Stand: 28. Mai 2026 · Dieser Guide wird laufend aktualisiert. Wenn er dir geholfen hat, teile ihn mit Nachbarn und Familie — Krisenvorsorge ist eine Gemeinschaftsaufgabe.